PERMAINAN SEPAK BOLA

Teknik dasar sepak bola meliputi menendang bola, menggiring, menyundul, merampas, melempar, menangkap bola. Sepak bola adalah permainan beregu yang tiap regu terdiri dari sebelas orang pemain salah satunya adalah penjaga gawang.

Ukuran lapangan sepak bola

Ketentuan ukuran lapangan ialah :

Panjang minimal 90 meter. maksimal 120 meter

Lebar minimal 45 meter, maksimal 90 meter

Untuk pertandingan internasional :

Panjang minimal 100 meter, maksimal 110 meter

Lebar minimal 64 meter, maksimal 75 meter

Gerakan menendang bola

           Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal) dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).

 Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah 

posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position), 

bagian bola, 

perkenaan kaki dengan bola (impact),

 dan akhir gerakan (follow-through).

Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu 

Menendang dengan kaki bagian dalam. Untuk mengumpan jarak pendek

Menendang bola dengan

kaki bagian dalam

Menendang dengan kaki bagian luar (outside). Untuk mengumpan jarak pendek

Menendang dengan punggung kaki (instep), digunakan untuk menembak ke gawang 

Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)

Gerakan menggiring bola

       Ketrampilan menggiring bola adalah kecepatan menggiring bola dengan melewati rintangan yang telah ditentukan. Menggiring bola adalah menendang bola secara terputus-putus dan bagian kaki yang digunakan sama. Tujuan menendang bola adalah mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menggiring bola adalah sebagai berikut :

Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol

Posisi bola tepat dikaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawan

Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan pergerakan lawan

Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kiri

Menyundul Bola (heading)

Menurut Herwin, gerakan menyundul bola melibatkan seluruh tubuh dengan posisi melengkung, leher ditegangkan, perkenaan pada bola tepat pada dahi, mata terbuka, kepala didorong kedepan atau samping dan menjaga stabilitas dengan kedua tangan disamping badan.

Menurut Sucipto, menyundul bola pada hakikatnya memainkan bola dengan kepala

Tujuan menendang bola adalah mengumpan, mencetak gol, mematahkan serangan lawan/ membuang bola. Gerakan menyundul bola adalah sebagai berikut :

Menyudul bola sambil berdiri ( dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala

Menyundul bola sambil meloncat/ melompat (datangnya bola diluar jangkauan)

Lemparan kedalam (Throw in)

Tujuannya adalah untuk menghidupkan/memulai permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui garis samping. Lemparan kedalam merupakan satu satunya teknik dalam permainan sepak bola yang dimainkan dari luar lapangan permainan.

Berikut gerakan lemparan kedalam 

Lemparan kedalam tanpa awalan dapat dilakukan ketika sasaran dekat

Lemparan kedalam dengan awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya jauh