Jalan cepat
1. Teknik dasar jalan cepat
Start, menggunakan start berdiri dengan aba aba " bersedia ", "ya"
Langkah, dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki di ayun kedepan lutut, tungkai bawah ikut terayun ke depan.
Condong. Mulai dari kepala, punggung, pinggang sampai tungkai bawah sedikit condong kedepan
Ayunan Lengan
Finish, kendorkan kecepatan setelah melewati 3-5 meter
2. Manfaat jalan cepat
tubuh dibuat banyak bergerak
membuat otot dan rangka tubuh bergerak
denyut jantung meningkat
B. Lari jarak pendek
1.Teknik dasar lari jarak pendek
a. teknik start
Aba- aba "bersedia"
Aba- aba " siap"
Aba- aba "ya"
b. Teknik badan pada saat lari
c. Teknik badan ketika memasuki garis finish
2. Larangan pada pelari jarak pendek
Meloncat pada saat memasuki garis finish
Menarik/menggapai pita finish
Berhenti mendadak atau mengurangi kecepatan di garis finish
0 komentar:
Posting Komentar